Stretching pour tous ! Une gymnastique contemporaine et sereine, Gaël Heckli

Le stretching est une discipline basée sur la pratique de l'étirement. Depuis leurs origines, les animaux et les hommes s'étirent. L'étirement est naturel et instinctif. C'est une façon agréable de chasser la fatigue, de se « recharger », de sentir son énergie circuler. Accessible à tous, il offre de nombreux bienfaits : régularise la respiration, favorise l'élimination des toxines et aide à préserver ou à retrouver le bien-être et la ligne.
Puissant allié, le stretching libère des tensions et des blocages, il lutte contre la fatigue, le stress et l'insomnie, véritables fléaux de notre monde contemporain. Le stretching développe l'équilibre physique et psychique indispensables pour une bonne santé. À la fois tonifiant et relaxant, celui qui vous est proposé dans ce livre comporte des exercices et des conseils inédits en vous invitant à pratiquer l'art de l'étirement dans un esprit d'écoute et de respect du corps.
Alors maintenant, à vous de « stretcher » !

Réf. DG 8598 - 187 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Ellébore - Isbn 2.86898.561.0 - 1996

Épuisé

Stretching préventif et curatif, Mylène Schenk

Le stretching est une technique qui a fait ses preuves auprès de sportifs de tout niveau pour développer et maintenir un haut niveau de performances sans problèmes musculaires ou tendineux. Il est aussi très souvent appliqué avec succès dans la prévention et la guérison de troubles musculaires, articulaires et posturaux.
Mylène Schenk vous fait partager dans ce livre les secrets des champions. Que vous soyez sportif d'élite, sportif occasionnel ou même pas sportif du tout, vous trouverez dans ces exercices des moyens agréables et efficaces pour mieux vivre votre corps, améliorer vos performances ou ressentir plus de bien-être et d'aisance gestuelle.
Guérir et prévenir des douleurs, surmonter les raideurs de l'âge, s'assouplir et renforcer son endurance, améliorer constamment le tonus de son corps : tels sont les apports du Stretching préventif et curatif. Les positions de base sont décrites et illustrées avec précision. Dans chaque cas de nombreuses photos vous montrent la posture exacte et surtout les erreurs à ne pas commettre. Ces exercices ne demandent aucun matériel et peuvent se pratiquer partout et en tout temps, debout ou assis.

137 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Jouvence - Isbn 2.88353.253.2 - 2002

Prix : 17.04 €

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Mal de dos, mal du muscle, Dr. S. Hirschkoff

Le mal de dos est strictement musculaire et n'a rien à voir avec une arthrose des disques ou des vertèbres. Il résulte d'un dérèglement des muscles du dos, causé par la fatigue, le froid, le stress. L'efficacité du traitement repose sur les massages, la rééducation, les infiltrations anesthésiantes et le dialogue. L'immobilisation, par alitement ou corset, doit être réduite au minimum. Un muscle qui souffre ne guérit pas s'il est maintenu immobile. C'est après quarante ans de pratique et des milliers de consultations que le Dr Hirschkoff en est arrivé à ces conclusions. Spécialiste en rééducation fonctionnelle, expert en traumatologie auprès des Tribunaux et de la Sécurité Sociale, ex-attaché à la clinique rhumatologique de l'Hôpital de Cochin, ex-chef de service de rééducation au Centre Hospitalier Intercommunal de Créteil, l'auteur est en outre diplômé du Collège d'Ostéopathie de Londres.
Dans cet ouvrage, il expose les bases scientifiques de l'origine musculaire du mal de dos. Il s'élève contre la notion d'arthrose vertébrale qui entraîne des traitements absurdes et autorise des interventions chirurgicales aux résultats aléatoires et parfois irrémédiables. Ce livre veut déclencher une véritable prise de conscience chez tous ceux qui souffrent du dos afin qu'ils découvrent les véritables solutions qui leur redonneront un espoir légitime de guérison.

Réf. DG 8575 - 205 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Ellébore - Isbn 2.86898.522.X - 1995

Prix : 15.31 €

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Homéopathie, Indications, applications, premiers soins, Dr. Mourad Benabdallah

Malgré ses réussites incontestables, l'homéopathie suscite encore méfiance et scepticisme chez certains. Pourtant, médecine de terrain, elle rend des services considérables, sans avoir la lourdeur qu'a parfois l'allopathie. Tous les jours, elle fait de nombreux adeptes. Cet ouvrage nous paraît essentiel dans la démarche homéopathique ; il vous fera bénéficier de conseils pratiques avant l'arrivée de votre médecin. Après des études scientifiques, le Docteur Mourad Benabdallah se passionne pour la médecine et en fait sa vocation. C'est à la Faculté de Médecine de Lille qu'il rencontre le Docteur Michel Guermonprez, un des pionniers de l'homéopathie en France. Bien vite, il se trouve sur le terrain, d'abord comme médecin-aspirant à l'Ecole de Saint-Cyr où il réussit à convaincre de l'efficacité de sa démarche un milieu qui n'y était guère préparé. Il s'installe ensuite dans sa province natale, l'Artois, où sa profession de médecin généraliste le confronte quotidiennement aux ennuis de santé les plus divers. C'est ce qui le fait écrire : «Les discours sophistiqués ne sont guère utiles à une famille en quête de conseils pratiques. J'ai donc adopté dans mes directives un style administratif et scolaire... C'est une bonne habitude inculquée par un père attaché de préfecture et une mère institutrice !» Il s'agit donc avant tout d'un ouvrage pratique et utile qui vous permettra d'appréhender l'homéopathie dans ses fondements pour l'appliquer à vos problèmes de santé quotidiens. Ouvrage clair, précis, allant au fond des choses, il deviendra votre compagnon de tous les instants.

Réf. DG 31839 - 201 pages - Broché - Éditeur : Ellébore - Isbn 9782868989727 - 2012

Prix : 18.26 €

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Dictionnaire pratique de l'acupuncture et du shiatsu, Pierre Crépon

Les techniques de santé originaires d'Extême-Orient s'intègrent aujourd'hui dans notre culture occidentale en répondant à une légitime aspiration à une nouvelle façon de vivre : l'acupuncture est enseignée à la Faculté, le massage shiatsu et le qi gong font de plus en plus d'adeptes. Ces techniques, dont l'efficacité est certaine, du simple bien-être à la prise en charge naturelle de notre santé, nécessitent toutefois d'être replacées dans leur contexte de la tradition chinoise pour être réellement comprises et pratiquées avec justesse.
C'est pourquoi ce dictionnaire, unique en son genre, répond à un réel besoin. Volontairement accessible à tous - de l'usager de la médecine chinoise au professionnel de la santé - il définit, en plus de 160 entrées, les concepts (énergie, cinq éléments, méridiens, saisons, etc.) et les techniques (kuatsu, moxa, qi gong, shiatsu, etc.) de façon claire et conformément à la tradition. Il donne en outre de nombreux conseils pratiques (automassages, plantes) pour lutter contre des affections courantes de la vie quotidienne (aérophagie, insomnie, migraine, rhume, etc.).
Abondamment illustré, le Dictionnaire pratique de l'acupuncture et du shiatsu est à la fois un véritable guide de santé et un ouvrage de référence indispensable.

222 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Sully - Isbn 2.91107431.8 - 2001

Prix : 18.26 €

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Les remèdes naturels des quatre saisons

Une brûlure, une toux rebelle, un lumbago, une rage de dents, une entorse, une grippe ? Vous avez plusieurs solutions : courir chez le médecin ou le pharmacien, essayer le remède que vous a conseillé votre voisine, prendre votre mal en patience ou... ouvrir ce livre. Vous y trouverez plus de trois cents remèdes naturels, faciles à se procurer et peu coûteux, pour soigner tous les petits maux de la vie quotidienne. Vous reconnaîtrez parmi eux plus d'une plante familière, plus d'un ingrédient que vous utilisez chaque jour, mais dont vous ignoriez peut-être les vertus thérapeutiques. Par exemple, le miel, le citron, le chou, l'ail, l'oignon, ou telle mauvaise herbe de votre jardin que, jusque-là, vous vous empressiez d'arracher.
Les auteurs des remèdes proposés ici - près de 150 lectrices et lecteurs de la revue Les Quatre Saisons du jardinage ont vérifié leur efficacité sur eux-mêmes ou sur leur entourage.

127 pages - Broché - Éditeur : Terre vivante - Isbn 2.904082.44.1 - 1997

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Gym relax ! Onze leçons pour chasser douleurs et tensions, Brigitte Engammare

Voici de véritables cours particuliers complets et structurés à suivre chez vous, selon votre disponibilité. Travaillez dans la détente et progressez par des exercices simples et adaptés.
Chaque leçon prend en compte les parties du corps les plus sujettes aux tensions. Les bienfaits se font sentir dès la première séance. Les douleurs disparaîtront au fur et à mesure de votre pratique.
L'ouvrage vous propose aussi des exercices très courts et immédiatement efficaces que vous pouvez faire en toutes circonstances.
Le corps, libéré de ses tensions, retrouvera énergie et bien-être.

Réf. DG 8897 -201 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Ellébore - Isbn 2.86898.594.7 - 2000

Prix : 19.98 €

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La santé vient en mangeant, Pierre-Henri Meunier

Beaucoup d'entre nous ressentent confusément que notre alimentation est inadaptée, qu'elle ne contribue pas à entretenir notre santé.
De nos jours, presque tous les systèmes diététiques qui nous sont proposés se justifient à partir des données de la médecine moderne. Pour autant, aucun n'a fait les preuves de son efficacité et n'estdonc vraiment convaincant. Combien de personnes recherchent désespérément une solution crédible adaptée à leur propore cas !
Voici un des rares livres, destiné au public francophone, conçu pour lui, qui aborde la diététique sous l'angle de la médecine traditionnelle chinoise. Pratiquée depuis près decinq millénaires, expérimentée surdes centaines de générations, par des milliards d'individus, ce système diététique n'a pas eu besoin des découvertes récentes des vitamines pour acquérir sa maturité et fournir la preuve de son efficacité.
Il n'est pas question dans ce livre de calories, de protéïnes, d'acides gras insaturés, d'oligo-éléments... Pourtant, rarement une explication cohénrente et accessible n'a pus se montrer aussi satisfaisante pour l'esprit et utile concrètement.
Ce livre présente au lecteur l'essence de la conception chinoise traditionnelle, dépouillée de ses aspects exotiques. Il fournit une sorte de grammaire, une méthode d'approche de l'alimentation occidentale qui fait qu'on ne choisit plus, qu'on n'associe plus les aliments de la même manière, pour le plus grand bien de ceux qui les consomment.

Réf. DG 2192 - 181 pages - Broché - Illustrations en N & B - Isbn 2.95009021.0.3 - 1997

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