Sport, gymnastique, stretching (page 9)

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Abdominaux : arrêtez le massacre, Dr. Bernadette de Gasquet

Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. II accélère les descentes d'organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids.
Mais on peut aussi « faire des abdos » tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en s'amusant, en variant les exercices, jusqu'à pratiquer une gymnastique « virtuelle ». Finies les séries répétitives, monotones, épuisantes et source de douleurs lombaires. Mettez-vous aux « abdos futés » (au quotidien, dans le train ou avec un bébé dans les bras), aux abdos puissants (base des arts martiaux), au travail global (dos, abdominaux, périnée).
Comme dans ses précédents ouvrages, l'auteur donne d'abord les éléments permettant la compréhension du sujet : à quoi servent les abdominaux, comment travaillent-ils, comment les faire travailler en respectant la physiologie et en se faisant du bien, comment contrôler le résultat de sa pratique ? Ensuite, divers niveaux de pratique sont proposés au lecteur. Dans la vie quotidienne avec des séries accessibles à tous, puis des séries plus difficiles et des séries athlétiques. L'auteur traite ensuite des cas particuliers : maternité, ménopause, personnes ayant des problèmes de dos, de périnée, suites opératoires, personnes âgées ou à mobilité réduite. Dans tous les cas, la pratique est présentée avec une très grande précision, à grand renfort d'illustrations, ce qui permet de repérer toutes les erreurs.

190 pages - Broché - Photos en N & B - Éditeur : Robert Jauze - Isbn 9782501061483 - 2009

Prix : 15.21 €

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Stretching, Pour la santé, la forme physique et le sport, Chrissie Gallagher-Mundy

Relaxez-vous en améliorant votre souplesse et votre mobilité.
- Améliore la posture et l'image ducorps.
- Bénéficie à la pratique de votre sport préféré.
- Traite l'ensemble des aspects du stretching, de l'échauffement avant l'exercice à la tonification du corps.
- Permet d'établir des objectifs réalistes, quels que soient votre âge et votre forme physique.
- Propose des étirements de base pour plusieurs sports très connus.
- Présente les principaux muscles du corps.
- Établit un index des étirements pour toutes les parties du corps.

128 pages - Broché - Photos en couleurs - Éditeur : Trédaniel - Isbn 2.84445.580.8 - 2005

Prix : 16.23 €

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Le vélo pour tous - Jean le Bivic & Jean-Michel Richefort

Le vélo pour tous, Passion, technique, santé, Jean le Bivic & Jean-Michel Richefort

Des millions de français pratiquent le vélo et cet ouvrage leur est destiné, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Vous y apprendrez tout sur : les bienfaits du vélo, le choix du matériel, les muscles et le pédalage, l’entraînement, les pathologies du cycliste, la préparation d’une randonnée, la nutrition, les massages et les étirements, les termes spécifiques, etc.

Réf. DG 10797 - Broché - 17 x 24 - 208 pages - 140 photos couleur et schémas - Éditeur : Désiris - Isbn 2.907653.86.5 - 2003

Prix : 20.29 €

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La danse classique, Historique et théorie, Gilbert Serres

Ce cahier de jeux et questionnaires sur la danse classique s’adresse à la fois aux professeurs et aux élèves des écoles de danse, ainsi qu’aux amateurs de ballets : il apporte aux premiers un important complément pour leur pratique de la danse et permet aux seconds de pénétrer dans les coulisses de cet art. Les explications, les conseils, les anecdotes alternent avec les questions et les jeux.

Réf. DG 11136 - Broché - 21 x 30 - 104 pages - Nombreuses illustrations - Éditeur : Désiris - Isbn 2.907653.92.X - 2004

Prix : 14.71 €

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Danse, prière de l'âme et héritage sacré, Elizabeth Zana

La danse sacrée est le divin ressenti par l’âme jusqu’au tréfonds de la chair. C’est l’union de l’être à l’archétype du sacré. C’est Orphée victorieux sublimant son corps pour la transfiguration de son âme. Ce livre se veut un témoignage de la place prépondérante occupée depuis toujours par la Danse dans la vie et l’épanouissement culturel de l’homme. On y découvrira un art sans limite intégré totalement dans le sacré.

Réf. DG 12827 - Broché - 15 x 22 - 208 pages - Éditeur : Safran - Isbn 2.930211.37.4 - 2005

Prix : 20.08 €

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Superfit, Condition physique et nutrition du combattant extrême, Gracie Joyce

Une méthode de préparation physique pour devenir un athlète complet !
Si vous avez eu l'occasion de visionner ses combats, Royce Gracie a certainement laissé une empreinte indélébile en vous. Comment expliquer que cet homme d'à peine 90 kg défasse des adversaires de 100, 150 et même 200 kg. Bien sûr, il faut y voir l'importance cruciale de sa technique mais cela n'explique pas tout. La technique n'est rien si le corps ne peut la mettre en œuvre. Le corps de Royce a cette faculté, précisément parce qu'il se consacre avec un engagement presque fanatique à une méthode de préparation physique.
C'est afin de créer la méthode de préparation la plus aboutie pour les combattants qu'il s'est associé au célèbre entraîneur de fitness, James Strom, grâce auquel de nombreux sportifs de haut niveau ont accompli des exploits et atteint des performances record. De leur collaboration est née une méthode unique au monde visant à accroître force et résistance musculaire, à améliorer souplesse, nutrition et développer le système cardio-vasculaire. Avec cette méthode les pratiquants d'arts martiaux pourront se surpasser comme jamais ils n'auraient envisagé de le faire. Outre des programmes d'entraînement spéciaux pour débutants, initiés et avancés, cet ouvrage comprend :
- Des exercices pour s'entraîner seul ou avec un partenaire.
- Des étirements spécifiques qui donnent la souplesse nécessaire pour déjouer les clés les plus fréquemment
utilisées sur un ring et dans les combats de rue.
- Des conseils en matière de prévention de blessures.
- Des exercices destinés à accroître timing, équilibre, vitesse et puissance.
- Les secrets de Royce pour aiguiser le mental et ainsi, dépasser peur, douleur et épuisement.
Que vous soyez un néophyte en quête d'une méthode visant à forger votre corps et votre esprit, un instructeur cherchant à redonner enthousiasme et motivation à ses élèves ou encore un athlète désireux de faire de son corps une arme absolue, SUPERFIT est votre compagnon tout trouvé, votre passeport vers votre objectif.
Ce livre complète admirablement l'ouvrage de Renzo et Royler Gracie, JILI JITSU BRÉSILIEN - THÉORIE ET TECHNIQUE, grand succès en librairie.

215 pages - Broché - Illustrations en N & B - 20 x 25 - Éditeur : Budo - Isbn 2.84617.072.X - 2005

Prix : 30.38 €

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8 minutes pour être en forme, Jean-Paul Bes

« Je respire, je me motive, je m'étire, je m'assouplis, je me grandis, je me tonifie, je m'ouvre, je m'active.
C'est avec ces 8 prises de conscience des possibilités du corps et de l'esprit et des exercices simples que l'auteur vous invite à débuter chaque jour.
8 minutes de gymnastique et de spiritualité qui vont vous aider toute la journée !
Vous trouverez ainsi un nouvel équilibre durable entre votre corps et votre esprit, lequel sera le garant d'une vitalité et d'une force accrues, d'un dynamisme permanent. Une discipline quotidienne qui, bientôt, deviendra indispensable à votre bien-être !
Être en forme, c'est dégager une belle énergie rayonnante en soi et autour de soi, une énergie perçue positivement par votre entourage.
8 minutes pour prendre en main et gérer au mieux votre vie et votre santé !

92 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Jouvence - Isbn 2.88353.429.2 - 2004

Prix : 4.97 €

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Une balle pour la paix, Football, sport sacré ? Tayeb Belmihoub

« La double culture (française et algérienne), la double passion (le football et le théâtre) et un goût prononcé pour le travail des mots ont donné à Tayeb Belmihoub une parfaite maîtrise de la symbolique qui lui permet de relier ces différents mondes qui, sur bien des points, finissent par se ressembler. Enfant de « la Balle », homme de partage et de tolérance son livre incarne ce désir de rapprocher les hommes en prenant comme outil le football.
Sans jamais tomber dans une ferveur populaire, il exprime les vraies valeurs de ce sport, sa part de symbolisme et d'humanisme.
Le livre de Tayeb Belmihoub, de par sa richesse et sa qualité, prend toute sa légitimité dans la pédagogie du football et apporte une pierre à l'édifice d'un sport sans violence et facteur de paix. »

119 pages - Broché - Illustrations en N & B - Éditeur : Éditions traditionnelles - Isbn 2.7138.0195.8 - 2005

Prix : 14.20 €

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Le bonheur de courir, Se réaliser par la course à pied, Jean-Paul Pes

Courir est une activité naturelle ! En effet, si notre corps est conçu pour se déplacer rapidement, notre civilisation nous a fait perdre l'habitude de la course, qui est devenue une activité codifiée que l'on fait à certains moments.
L'apprentissage « sensori-psycho-moteur » est essentiel pour faire ressortir l'unité vers laquelle tend cette activité stimulant corps et esprit. C'est du reste le propos essentiel de ce petit livre, qui n'insiste pas sur les performances et la technique de la course, mais qui ouvre sur les chemins de l'accomplissement de l'effort comme quête de soi et du bonheur. Il vous rappelle fort à propos que la route et l'état d'esprit dans lequel on la parcourt sont plus importants que le but ; qu'il faut courir, comme dans la vie, émerveillé.
Empreint de la sagesse de saint Augustin disant : « Quiconque veut séparer l'âme du corps perd la raison », l'auteur vous invite donc a un retour sur soi, à une recherche de l'unité, grâce au plus beaux outils de développement que vous puissiez posséder : votre corps et votre joie de vivre.

92 pages - Broché - Éditeur : Jouvence - Isbn 2.88353.452.7 - 2005

Prix : 4.97 €

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